怀孕头3个月状态不佳,如此怎么生下健康的宝宝

　　怀孕呕吐不可避免，可是严重影响孕妇精神和身体状态， 怀孕初期出现呕吐，可是严重影响孕妇精神和身体状态。

　　一般来说，孕期呕吐是由于体内的激素水平失衡所引起的。因此在怀孕期间会产生很多不良反应，比如腹胀、恶心想吐等。但是对于这种情况要及时去医院进行检查，以免对宝宝造成严重的危害。那么怎样才能避免胎儿患上妊娠中重度发育异常或者流产呢。

　　1、如何预防怀孕呕吐。

　　因为每个人的体质不一样，如果有不适感的话就应该立即停止服食，这样可以有效缓解孕妈妈在肚子里的小症状发生。另外，一些食物也会导致孕妈妈消化功能下降的情况。而且，吃的东西太多可能会加剧胃部的不舒服或便秘现象。这些都是正常的生活方式，只要没有过大的压力就可以很好的改善孕早期症状。所以说在平时要注意饮食清淡，少吃生冷辛辣刺激性的食品以及高盐含量的蔬菜水果也是很有必要的，尽量不要食用油炸、烧烤类食物。

　　2、怎么提高孕妈自身免疫力？

　　备孕前3个月就要开始服用维生素C，叶酸片也需要多补充如此怎么生下健康的宝宝。此外，建议你最好还是按照医生的要求来做一个系统的全面体检，然后再根据你的实际状况来选择药物剂量，而不是自己擅自减药；同时还应注意保持良好的心情，不能给自己太大的精神压力；并且还要定期做好相关的复查工作，了解自己的情绪是否处于一种比较稳定的状态下。

　　3、如何控制好体重！

　　首先我们必须知道女性的体重指数为18、5～23、9ng/mL，而体重指数越低的女性更容易发生糖尿病、高血压和肾脏疾病，甚至还会使子宫肌肉变形。所以想要快速降低体重不仅可以通过增加运动量，还可以减少脂肪堆积，如减肥瘦身等等。

　　4、如何调整身体素质。

　　通常情况下，孕期的夫妻都要积极配合各种锻炼来增强身体素质，这有助于维持健康的生育能力，特别是肥胖的人更是如此。当然还有一部分是因为长期熬夜的原因，长时间的熬夜可能导致内分泌系统紊乱，从而使得血液中的糖代谢速度加快，进而在一定程度上就会抑制卵巢的功能，导致月经周期延长或是闭锁的迹象。

　　虽然现在已经非常普遍了，但不管是什么原因都无法改变人体的新陈代谢规律性，只有当身体各方面机能恢复到理想标准时才有可能让宝宝顺利出生。近年来，由于环境污染、生活方式和工作压力等因素的影响，越来越多的育龄夫妻受到了不孕症的困扰。但是在现实生活中很多准爸爸妈妈们对宝宝发育成长都非常关心的问题是！到底是什么原因都会无法改变人体的新陈代谢规律性，只有当身体各方面机能恢复到理想标准时才有可能让孩子顺利出生呢？

　　一。为什么我们不能正常地控制饮食。

　　1、营养不良会影响内分泌平衡。

　　研究表明，长期摄入大量维生素E以及蛋白质的缺乏可能使体内缺锌、硒元素的产生减少而致癌。所以，如果补充足够的叶酸或者钙剂，就会增加新生儿患高胆固醇血征或低胰岛素综合征的几率。但这些物质也会导致体内雌激素水平下降，进而引起体重过轻甚至肥胖。而且，适当吃富含优质蛋白质高的食物可以提高女性卵巢功能；多喝水、锻炼好身体才能保证充足睡眠，从而促进新陈代谢。另外还可适量食用一些抗氧化的水果及蔬菜，以增强体质，如草莓、蓝莓等，有利于预防心血管疾病的发生。

　　2、保持健康的作息时间？

　　熬夜不利于健康。因此，经常晚上睡觉前最好不要熬夜。因为昼夜颠倒会造成神经系统紊乱，这可能会降低排泄能力；同时长时间处于焦虑抑郁的情况下，容易引发精神高度紧张。

　　3、避免接触有害物质！

　　吸烟者常被忽视了。二手烟中尼古丁有一定的毒性，香精中的尼古丁能够抑制大脑神经系统的活动，阻碍脑垂体-卵泡膜促性腺激素的释放，从而诱发甲状腺轴的功能失调，最终影响黄体生成和孕酮(LH)合成，导致孕早期流产，胎停、早产等情况也会出现这种状况。因此一定要远离烟酒和咖啡类。此外要知道怀孕期间尽量做到合理膳食和均衡的休息，这样既能为胚胎着床创造良好的条件，还能确保母婴的安全，并且还会有助于维持妊娠怀孕头3个月状态不佳,。